Kurs trenera personalnego Warszawa. Co powinien wiedzieć trener personalny o mięśniu piersiowym mniejszym?
Mięśnie klatki piersiowej to bardzo istotny obszar naszego ciała. Należy pamiętać że klatka piersiowa to nie tylko mięsień piersiowy większy ale także niesamowicie istotny mięsień piersiowy mniejszy. To właśnie nim zajmiemy się w dzisiejszym artykule! Mięsień piersiowy mniejszy przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki i swoimi przyczepami kieruje się w stronę 4,5 oraz 6 żebra. Jest mięśniem mającym olbrzymi wpływ na ustawienie łopatki. Nadmiernie napięty kompresuje pęczek nerwowo naczyniowy to może być bezpośrednią przyczyną drętwienia dłoni ale nie tylko. Jakie jeszcze objawy może wywoływać nadmiernie napięty mięsień piersiowy mniejszy? Oprócz samego drętwienia dłoni może pojawić się także mrowienie dłoni oraz osłabienie siły chwytu czy też samej precyzji dłoni. Nadmiernie napięty mięsień piersiowy mniejszy będzie pochylał nadmiernie łopatkę co będzie dobrze widoczne w płaszczyźnie strzałkowej oceniając postawę podopiecznego. Więcej o wzorcach posturalnych łopatki dowiesz się z tego filmu:
Wróćmy jednak jeszcze na chwilę do mięśnia piersiowego mniejszego! Jako trener personalny powinieneś wiedzieć o dość istotnym połączeniu! Jakim? O połączeniu łańcuchowo powięziowym mięśnia piersiowego mniejszego z mięśniem kruczo ramiennym! Jeśli mięsień piersiowy mniejszy będzie nadmiernie napięty będzie to w bezpośredni sposób wpływać na mięsień kruczo ramienny. Jakie będą objawy? Twój klient nie będzie mógł swobodnie unieść ręki, nie będzie mógł wykonywać takich ćwiczeń jak wyciskanie hatnli na barki czy przyciągnie wyciągu górnego do klatki piersiowej. Kolejnym problematycznym ćwiczeniem może okazać się podciąganie na drążku. Generalnie wszystkie ćwiczenia wymagające uniesienia ręki będą sprawiać problem oraz ból. Więcej o tym ciekawym ale także bardzo istotnym połączeniu dowiesz się z tego filmu: